اضافه وزن یکی از مشکلات شایع مردم محسوب می شودو از سوی دیگر کاهش وزن به یک آرمان و آرزو برای ما تبدیل شده است. اما گاهی تعیین اهداف خیلی بزرگ˓فرد را از شروع برنامه کاهش وزن باز می دارد.بهتر است هدف خود را برای کاهش ۵% اضافه وزن تعیین کنیم.

پنج درصد کاهش وزن چه تاثیراتی بر سلامت شخص می گذارد؟

• پنج کیلو کاهش وزن˓بیست کیلوگرم از فشار وارد بر مفصل زانو و اندام تحتانی می کاهد! کاهش وزن علاوه بر کاهش التهاب مفاصل از احتمال ابتلا به آرتروز هم می کاهد.
• تحقیقات نشان داده اند احتمال ابتلا به سرطان سینه در زنان مسنی که ۵% از وزن خود را کاهش دادند تا ۱۲% کم شده است. زمانی که وزن ما کاهش می یابد سطح هورمون های مرتبط با سرطان مانند استروژن˓انسولین و اندروژن کاهش می یابد و در نتیجه ریسک ابتلا به سرطان نیز کاهش می یابد
• افزایش سطح کلسترول خوب : شما می توانید LDL یا کلسترول بد را از طریق تغذیه سالم کاهش دهید ولی افزایش سطح کلسترول خوب یا HDL دشوارتر است. کاهش چربی بدن با ۵% کاهش وزن می تواند شما را به محدوده ایده آل HDL نزدیک کند که خود موجب کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود

• کاهش وقفه تنفسی ( آپنه) خواب : اضافه وزن موجب ایجاد بافت اضافی در انتهای گلو می شود که شل شدن آن در هنگام خواب˓ راه هوایی را مسدود می کند و برای قلب خطرناک است .کم کردن وزن به میزان ۵% می تواند به کاهش و یا توقف وقفه تنفسی در خواب کمک کند
• کاهش چشمگیر بروز بیماری : سلول های چربی بویژه آنهایی که در اطراف شکم هستند می توانند مواد شیمیایی آزادک رده و بافت های بدن را ملتهب کنند. این مسئله با مشکلات سلامتی مانند آرتروز˓بیماری های قلبی و سکته مرتبط است. با کاهش ۱۰% از وزن خود می توانید احتمال این موارد را بسیار کاهش دهید

بطور خلاصه می توان گفت کاهش وزن حتی اگر فقط ۵ کیلو از وزن یک فرد ۱۰۰ کیلوئی باشد می تواند تاثیرات محسوسی بر سلامتی داشته باشد. پس برای رسیدن به وزن مطلوب خود با کاهش فقط ۵% وزن خود می توانید شروع کنید …